حاسبة شرب الماء اليومي - حساب كمية الماء المناسبة لجسدك أونلاين

حاسبة الاحتياج اليومي من الماء

أدخل وزنك ومستوى نشاطك للحصول على الكمية الموصى بها يومياً من الماء:

الوزن (كيلوجرام):

مدة التمرين / النشاط اليومي (بالدقائق):

طبيعة المناخ والطقس:

أهمية شرب الكمية الكافية من الماء يومياً

يشكل الماء أكثر من 60% من تركيب جسم الإنسان. يساعد تناول القَدْر الكافي من الماء يومياً على تحسين عملية الهضم، وتنشيط الدورة الدموية، والحفاظ على صحة البشرة والكلى، بالإضافة إلى تعويض السوائل المفقودة أثناء التعرق والأنشطة البدنية.