ما هو معدل الأيض الأساسي (BMR) والاحتياج اليومي (TDEE)؟
معدل الأيض الأساسي (BMR) هو كمية السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك في حالة الراحة التامة للبقاء على قيد الحياة. أما الاحتياج اليومي (TDEE) فهو السعرات المطلوبة مع إضافة نشاطك اليومي والرياضي لحفظ وزنك أو إنقاصه.